Самомассаж при симптомах аллергии на пыльцу

Болезненное состояние, боли и усталость — симптомы аллергий на пыльцу. Они могут быть изнурительными и удручающими. Вот несколько простых акупрессурных и лимфатических методов, которые вы можете использовать, чтобы облегчить свои симптомы. Попробуйте использовать их в течение пяти минут каждые несколько часов, когда симптомы аллергии обострены.
Уменьшение синусного давления: положите руки на стык передней части шеи и ключицы. Ваши пальцы углубятся в маленькую полость по обе стороны от передней части шеи. Используйте пальцы, чтобы слегка надавить вниз в сторону груди со скоростью около одного нажатия в секунду. Представьте, что вы слегка вытягиваете жидкость прямо под поверхностью кожи в сторону сердца. Это движение лимфатического дренажа стимулирует поток лимфатической жидкости и может дренировать жидкость из головы, чтобы уменьшить синусное давление.
Для дренирования синуса: Хорошая точка акупрессуры, чтобы дренировать синус возле глаз, расположена во внутреннем углу каждой брови. Положите пальцы на углы ваших бровей в верхний гребень глазницы. Нажмите на точки в сторону переносицы и позвольте вашей голове расслабиться в ваших руках, чтобы увеличить давление. Этот момент уменьшает заложенность синуса и лобные головные боли.
Чтобы облегчить тяжесть в голове и заложенность носа: положите средние пальцы под скулами на линии зрачков. Почувствуйте небольшую выемку и нажмите на нее. Поместите указательные пальцы рядом с вашими средними пальцами в боковой части носа рядом с внешним углом каждой ноздри. Нажмите пальцами в скулы вверх. Это освободит области синуса под глазами и рядом с носом. Эти точки уменьшают тяжесть в голове, разблокируют нос, давление на глаза, заложенность носа и боль в синусах.
Чтобы облегчить головную боль и тяжесть: чуть ниже основания черепа, по обе стороны задней части шеи имеются полые области. Поместите пальцы в углубления и нажмите вверх к основанию черепа. Этот момент снимает головные боли, скопление и боль в шее.
Чтобы облегчить тяжесть в грудной клетке и кашель: прямо под ключицей есть полость, которая расположена рядом с грудной костью. Нажимайте пальцами в сторону грудной клетки с обеих сторон грудной кости на этом узле с ключицей. Этот момент избавляет от тяжести в грудной клетке, проблем с дыханием и кашля.

Каждый раз, когда вы получаете сеанс массажа в нашем массажном центре «Массаж PRO», мы обеспечиваем общее питание и профессиональное внимание к самому большому дыхательному органу тела — коже, а также всем тканям и органам.

Понимание проприоцепции для безопасного и эффективного массажа

“Как у массажистов, важно, чтобы у нас было полное понимание проприоцепции: что массаж делает в организме, как он может максимизировать управление болью, и как использовать его для увеличения длины мышц и диапазона движений по всему телу клиента.”
Вы можете сказать где ваша левая нога прямо сейчас, не глядя и не двигаясь? Большинство из нас могут это определить из-за проприоцепции — понимания, как ваше тело расположено относительно себя и окружающей среды. Как мы знаем, мышцы агонисты двигают тело, в то время как фиксаторы, или мышцы, которые стабилизируют тело, пока мы двигаемся, удерживают остальную часть тела на месте. Так мы можем двигать ногу вперед, не падая лицом вниз.
Проприоцепторы или проприорецепторы.
Представляют собой нервные окончания, находящиеся в мышечных волокнах, сухожилиях и суставах, которые информируют центральную нервную систему о местонахождении и движении тела и о работе мышц. Существуют разные типы проприоцепторов по всему организму. Некоторые из них — растягивающие рецепторы, которые посылают информацию в мозг о уровнях напряженности в мышцах. Рецепторы растяжения в сухожилиях, такие как сухожильный орган Гольджи, чувствуют натяжения, являются мерой предосторожности против разрыва. Другие проприоцепторы информируют мозг о положении и движении в суставах. Другим важным фактором проприоцепции является интерпретация силы, необходимой для выполнения действия: именно это позволяет нам нежно гладить котенка или разрушать стену кувалдой, контролируя силу наших движений. Проприоцепция — это то, что обеспечивает нам координацию и баланс.
Целостность.
Важной концепцией понимания проприоцепции является принцип целостности или концепция, что тело подобно подвесному мосту, и все связано, поэтому повышенное напряжение в одной области «тянет» другую область тела. Вот почему обычно плохая осанка вызывает усиление болей в суставах и мышцах и сокращение мышечной ткани, что приводит к любым трудностям с функциональным движением.
Проприоцепция и массаж.
Что такое проприоцепция при массажной терапии? Массаж может не только помочь справиться с болью, но также может увеличить наше осознание напряженности в теле. У большинства из вас был опыт, когда клиент на столе не понимал, насколько плотной была какая-то область, или никогда не думал, что это может быть так больно. Это связано с тем, что со временем они привыкают к сигналам проприоцепторов, обусловленных этим, даже если они испытывают слабый дискомфорт или боль. Это особенно характерно, когда на область воздействует плохая осанка, так как, скорее всего, они привыкли к смещенной позе в течение многих лет. Когда массаж уменьшает напряжение в мышцах и/или удлиняет ткань, клиент может расслабиться и, наконец, осознать, насколько напряженной была область! Нередко клиенты замечают только после массажа, что оказывается была проблема.
“Теория ворот”.
Плохая поза и стресс-травма мышечной ткани могут привести к хроническому мышечному напряжению, мышечной боли и боли в суставах. Проприоцепция стоит за одной из ключевых причин, почему массажная терапия отлично подходит для лечения боли: она известна как “теория ворот”(теория блокаторов боли). Когда мы испытываем травму мышцы, болевые рецепторы посылают сообщение в мозг о том, что область болит. Эти сообщения не распространяются так быстро, как проприоцептивные сообщения о движении мышц и их положении, поэтому, когда мы получаем массаж, эти проприоцептивные сообщения перебивают сигналы боли, отменяя ощущение боли. Это основная причина, почему массажная терапия настолько эффективна в лечении боли.
Проприоцептивное нейромышечное облегчение
Массаж, также, может использовать проприоцептивные действия для удлинения и растяжения мышечных волокон. Проприоцептивное нейромышечное облегчение (PNF) растяжение — это метод пост-изометрического релаксационного растяжения, при котором мышца пассивно растягивается, затем подвергается изометрическим сокращениям против сопротивления, находясь в растянутом положении, а затем снова пассивно растягивается в результате увеличенного диапазона движения. Это отличная техника для восстановления подвижности, когда мышца укоротилась, особенно из-за плохой осанки. Еще одна методика, использующая проприоцепцию, заключается в обратном ингибировании или расслаблении антагонистических мышц. Например, чтобы растянуть бицепсы, сжимайте трицепсы, чтобы помочь высвободить бицепс.
Также важно, чтобы массажисты работали с проприоцептивными действиями в организме. Растяжки должны выполняться медленно с удерживанием, чтоб позволить растянутым проприоцепторам привыкнуть к новому положению. Это то, что создает длину в мышцах. Когда мы растягиваем клиента слишком быстро, сухожильные органы Гольджи ощущают напряжение и интерпретируют его как опасность для ткани, отправляя сообщение в мозг о том, что существует опасность разрыва. Затем мозг реагирует на сигналы, чтобы сжать мышцы вокруг области, чтобы защитить от дальнейших травм.
Понимание проприоцепции — отличный шаг в предоставлении безопасных и эффективных массажных процедур для ваших клиентов.
© FIOMS перевод