3 “растяжки” для уменьшения головной боли и боли в шее

Следующие 3 упражнения можно делать несколько раз в день для уменьшения головной боли и зажимов шеи от сидения за компьютером и использования мобильного телефона.
Головная и шейная боль могут исходить непосредственно из нашей шеи. С нашим постоянным каждодневным использованием компьютера, планшета и телефона мы все время смотрим вниз то на один экран то на другой. Это и является большим стрессом для нашей шеи, что приводит в головной и шейной боли.

Растяжка в дверном проеме. Состоит из 3 частей и раскрывает вашу грудь, позволяя голове уйти назад в нейтральное положение. Итак, стоя в дверном проеме сделайте 1 ногой шаг так, чтоб при наклонах ваше тело не напрягалось от угрозы потери равновесия. Согните руки в локтях и возьмитесь за лудку с обеих сторон.
а. Начинаем с локтями выше плечей, чтоб растянуть волокна нижней и средней грудных мышц. Подайте ваше тело вперед и зафиксируйте, сделав от 3 до 6 глубоких вдоха.
б. Теперь чуть опустите руки, чтоб ваши локти оказались на уровне ваших плеч и повторите упражнение для растяжки средних грудных мышц.
в. И финальная часть упражнения с вашими локтями ниже уровня плечей для растяжки верхних грудных мышц.
Повороты головы. Стоя или сидя прямо позвольте вашей голове “упасть” набок. Теперь медленно “перекатывайте голову вперед и на другую сторону делая при этом глубокие вдохи. Посторите “перекаты” от 3 до 6 раз.
Растяжка лестничной мышцы. “Уроните” голову набок. Теперь не задействуя мышцы шеи, толкайте подбородок вверх к потолку пока не почувствуете натяжение в передней части шеи от верха и до ключицы.

КСТАТИ! Знаете ли вы, что куркума является естественным средством для облегчения головных болей, болей суставов, и другой боли?
© Перевод FIOMS

Оздоровление звуком: 8 преимуществ на заметку

На протяжении всей истории многие культуры использовали звук и вибрацию для исцеления. Шаманы использовали пение и барабан, чтобы излечить людей с различными жалобами, в то время как в Древней Греции, Египте и Индии — звук, песня, пение и музыка использовались для исцеления бесплодия, ревматической боли и депрессии среди других заболеваний. Египетские папирусы старше 2600 лет говорят о заклинаниях и вокализации гласных для исцеления.

Почти все знают, что звук может быть очень могущественным, если можно так выразиться. Любой, кто часами, слышал плач и крик ребенка или страдал от сердитого крика, знает, что эти звуки могут мгновенно вызвать всплеск адреналина и, как следствие, инстинкт «дерись или убегай». Большинство из нас также испытало спокойствие, которое настает, когда мы слушаем успокаивающую музыку или звуки. Наши инстинктивные реакции на разные звуки и типы музыки происходят по причине; разные звуки возникают при разных вибрациях, и эти вибрации могут влиять на нас серьезными способами.

ТЕОРИЯ ЛЕЧЕНИЯ ЗВУКОМ
Теория использования звука для лечения человека базируется на том, что тело человека состоит из клеток, которые в свою очередь окружены энергетическим полем, на которое могут влиять звуковые волны и вибрации. Также и само тело имеет свою собственную электромагнитную частоту, на которую также действуют звуковые волны. Теория состоит в том, что используя различные звуковые частоты можно влиять и устранять те или иные заболевания и недуги.

Исследования показали, что звук и музыка весьма эффективны при лечении множества заболеваний.

1. Сон: используя классическую расслабляющую музыку, пение или успокаивающие звуки можно добиться большего расслабления, достаточного для улучшения сна. Те кто используют расслабляющую музыку засыпают быстрее, спят дольше и меньше просыпаются.
2. Снижение стресса: уменьшение стресса наблюдается, когда на протяжении дня тихо или умеренно играет правильная расслабляющая музыка или звуки. Снижается частота дыхания и сердцебиение т.к. тело расслабляется. Это может быть особенно действенным для тех, кто страдает гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
3. Снижение усталости: усталость снижается как от крепкого сна, так и от уменьшения стресса. Усталость тела и снижение когнитивной функции наблюдаются при длительном хроническом стрессе. Прослушивание успокаивающей музыки и звуков значительно снижают такую усталость.
4. Боль: считается, что музыка воспринимается нашими чувствами, особенно через нервную систему, поэтому при прослушивании музыки, нервные импульсы блокируют более медленные болевые импульсы, снижая наше восприятие боли. Исследования подтвердили, что при прослушивании музыки боль уменьшается.
5. Улучшение эндокринной функции: эндокринная функция улучшается вцелом, прежде всего из-за снижения стресса. При стрессе наше тело претерпевает множество изменений в эндокринной системе из-за выделения адреналина и кортизола. Эти «нейрохимикаты» очень сильно влияют на функции других гормонов, превращая эндокринную систему в беспорядок. Снижение стресса значительно улучшает работу нашей эндокринной системы.
6. Депрессия и тревога: звуки и музыка могут значительно снизить симптомы депрессии и тревоги. Здесь работают вместе несолько факторов — уменьшение стресса, снижение боли и улучшение сна. Все эти факторы снижают симптомы депрессии и тревоги.
7. Восстановление клеточной активности: исследования показали, что использование звуковой и музыкальной терапии может действительно помочь в восстановлении клеточной активности, улучшая функцию мембранных стенок и биологическую активность.
8. Перепрограммирование ДНК: исследования показали, что специфические звуковые волны могут быть использованы даже для стимулирования ДНК для восстановления, существенно перепрограммируя последовательность ДНК. Медицинский потенциал огромен, но исследования все еще на ранней стадии.

ЗВУКОВОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ И МАССАЖ.
Лечение звуком, как метод, находится на ранней стадии развития и прежде всего используется как дополнительный или альтернативный способ оздоровления. В индустрии массажа мы все хорошо знаем, что спокойная расслабляющая музыка, пение и подобные звуки могут усилить расслабляющий эффект, которого мы добиваемся. Другие альтернативные методы лечения, как акупунктура, Рейки, хиропрактика и даже психотерапия также обнаружили, что применение расслабляющих звуков и музыки усиливает их действия, помогая клиенту расслабиться и сбалансироваться еще до начала процедур.
Большинство массажистов, особенно тех кто предлагает Рейки, полярную терапию или другие виды работы с энергетическим полем, находят использование звуковой терапии особенно полезным и действенным. Использование Тибетских поющих чаш, металлических или стеклянных чаш, предназначенных для воспроизведения особых нот становится все более популярным. Также все больше используются различные пения и вокализации для улучшения лечебного эффекта. Для многих массажистов важно знать силу музыки и звука, которые они выбирают для своих массажных сеансов для большего расслабления и качества процедур.
Добавление расслабляющей музыки и звуков к нашей массажной процедуре может значительно повысить нашу эффективность, принося спокойствие нашим клиентам. Это поразительно, что такая простая вещь, как музыка, может так мощно влиять, принося нашим клиентам и нам самим чувство спокойствия и расслабления еще до начала сеанса.

© Перевод FIOMS — Первая Международная Онлайн Школа Массажа